Mulailah dengan latihan 5-4-3-2-1: sebutkan 5 hal yang terlihat, 4 yang bisa disentuh, 3 yang terdengar, 2 yang bisa dicium, dan 1 yang terasa pada mulut atau kulit. Cara ini sederhana dan…
Kategori: Perhatian Indera
Latihan singkat yang memusatkan perhatian pada indera membantu mengarahkan kesadaran pada momen sekarang. Dengan rutin melatih pengamatan indera, suasana hati dan fokus bisa terasa lebih stabil dalam aktivitas sehari-hari.